インターバル

せっかくあっぽーうぉっちで距離がきちんと測れるので、インターバルトレーニングに挑戦。
今日は1kmラン→500mジョグ×4本。
一応フルマラソンサブ４が目標なので目標ペースは5:30/kmということで、インターバルのランでは5:oo/kmを切れるように頑張りました。
結果としてランでは4:40/kmくらいでジョグは7:30/kmくらい。
分かってはいたけどしんどいわー。
でもふと考えると4:40/kmだと10kmで45分に届かないんだよね。
10年くらい前は4:30/kmで走れてたってことだからなー。
もうちょっとスピード系の練習も入れていかないとだなー。